Miluji jídlo

Nadměrné množství jídla a nevhodné složení potravin. Špatný jídelníček je pro obézní lidi jednou z příčinou, proč se jim nedaří hubnout. V dnešní době už existují léky na předpis, které dokáží potlačit pocity hladu, ale je potřeba se zaměřit i na to, aby strava, kterou do sebe dostáváte, byla pravidelná a vyvážená.

zásady správného stravování

Jezte pravidelně

Ideálně 3-5x denně.

Snídejte

První jídlo snězte do hodiny po probuzení.

Nejezte v posteli

Poslední jídlo jezte nejpozději 3 hodiny před spánkem.

Nejezte velké porce

Jídla přijímejte s 2-3 hodinovým rozestupem.

Mějte režim

Snažte se dodržovat pravidelné časy jednotlivých jídel.

Dbejte na složení

Správný jídelníček by měl obsahovat vyvážený poměr jednotlivých živin – sacharidů, tuků a bílkovin, není vhodné žádný zdroj vynechávat.

Vybírejte si

Zaměřte se na pestrý výběr potravin.

Pozor na cukr a sůl

Omezujte přísun jednoduchého cukru a soli.

Najděte si svého odborníka

Pomůžeme vám.

Těchto 10 chyb dělají lidé při hubnutí nejčastěji

Těchto 10 chyb dělají lidé při hubnutí nejčastěji

Už jste se pustili do novoročního hubnutí? Dávejte si pozor, jak nabraná kila shazujete. Může se stát, že děláte tyto…

Číst víc

Jak přes Vánoce nepřibrat? Berličku nabízí i lékaři

Jak přes Vánoce nepřibrat? Berličku nabízí i lékaři

Všudypřítomné cukroví, smažení kapři, řízky, majonézové saláty a další dobroty každoročně už dopředu děsí mnoho lidí, kteří bojují s nadváhou nebo…

Číst víc

Jahelná kaše

Jahelná kaše

Věděli jste, že jáhly byly ve středověku drahé a vařily se jako sváteční jídlo? Vy si teď však můžete udělat…

Číst víc

Rychlá cizrnová polévka

Rychlá cizrnová polévka

Jednoduchá a velmi rychlá polévka, která zasytí  v poledne i večer.

Číst víc

Zeleninový mozeček (večeře)

Zeleninový mozeček (večeře)

Tip na jednoduchou večeři, která kombinuje klasiku se zdravou kuchyní.

Číst víc

Tofu karbanátky (oběd)

Tofu karbanátky (oběd)

Jídlo, které se hodí na klasický oběd. Karbanátky můžete smažit nebo péct v troubě.

Číst víc

Pečená zelenina s tvarohovým dipem

Pečená zelenina s tvarohovým dipem

Jednoduchý recept, který ale v sobě skrývá chutné spojení kořenové zeleniny a dýně. Ideální na podzimní dny.

Číst víc

Dá se jíst zdravě a přitom levně a chutně?

Dá se jíst zdravě a přitom levně a chutně?

Spoustu lidí od zdravého stravování odrazuje myšlenka, že s těmito změnami se i navýší rozpočet na nakupované potraviny. Nemusí to…

Číst víc

7 mýtů o správné výživě

7 mýtů o správné výživě

Nejez a zhubneš. Ovoce nesmím jíst odpoledne. Po vínu nebudu přibírat na hmotnosti. Když budu jíst víc ovoce a zeleniny,…

Číst víc

Až zhubnu

Až zhubnu

Motivace. To je to nejdůležitější, aby člověk skutečně začal řešit svůj problém a rozhodl se hubnout. Pro mnoho lidí je…

Číst víc

Poradkyně pro správné stravování

Zdravé jídlo může být i chutné.

Od mládí se zajímala o různé způsoby stravování, zdravý životní styl a tradiční čínskou medicínu. Založila soukromé výživové poradny v Brně a Šumperku se zaměřením na redukci váhy, sestavování individuálních stravovacích plánů. Vystudovala obor Diplomovaný nutriční terapeut.

Mgr. Monika Tělupilová, DiS. nutriční terapeutka a výživová poradkyně www.vyzivovyporadce-brno.cz

Chci zhubnout