Dieta

Tento pojem je pro mnoho lidí strašákem. Není třeba se obávat. Na začátku většinou stačí omezení celkového energetického příjmu o deset až dvacet procent. Bez redukční diety se však žádné úspěšné hubnutí neobejde

Jan (61): „Bez příloh. Bez brambor, oběd řízek bez brambor. Salám bez chleba. Někde jsem slyšel, že přílohy jsou nejhorší, tak jsem to chvíli vydržel, ale měl jsem hlad.“

Květa (59): „Někdy sníte něco slaného a přepadne vás taková ta zoufalá chuť to zajíst něčím sladkým. Nebo obráceně.“

Pohyb

Pohyb je další strašák pro obézní lidi. Nemusí však jít přímo o sport. Pro začátek stačí častěji a hlavně pravidelně chodit. Při potížích s pohybem se ale raději poraďte s lékařem.

Atila (43): „Jsem astmatik, špatně se mi dýchá, mám problémy se zády a klouby na nohách. Říkají, že to je nadváha.“

Karel (23): „Já prostě třeba nevydržím dvanáct hodin dělat každý den nebo dvanáctihodinové směny.“

Psychoterapie

Často velmi podceňovaná metoda, která ale může být zcela rozhodující, dříve než začnete. Není třeba hned hledat psychologa. Ale pokud víte, že často jíte, abyste zahnali stres nebo pro zlepšení nálady, je velmi pravděpodobné, že psycholog vám může pomoci.

Alena (63): „Já jsem nikdy nebyla štíhlá. Teď jsem ale měla dva kritické roky. Pro mě nebyl problém v deset hodin večer sníst 30 dkg veky každý den.“

Atila (43): „Klidně v jednu hodinu v noci vstanu a jdu do ledničky si vzít klobásku, půl litru limonády, jinak bych neusnul. Člověk na to pořád myslí.“

Léky

Odlišujte léky a doplňky stravy na hubnutí, které vám nabízí skoro na každém rohu. Opravdu účinné léky jsou prakticky pouze ty na předpis. Dnes například existují léky, které dokáží zabránit neovladatelným chutím a ovlivnit pocity hladu, které vedou k přejídání.

Igor Svoboda: „Zkusil jsem lék na předpis, který odbourá noční chutě a honění mlsné. Funguje to tak, že člověk sice ví, že má hlad, ale vnímá to nějak zastřeně, že to není tak výrazné.“

Chirurgická léčba

Existuje celkem pět bariatrických výkonů. Chirurgická léčba je určená pacientům s vyšším stupněm obezity. Vždy je nutná spolupráce lékaře, psychologa a nutričního terapeuta. Před plánovaným operačním výkonem je nezbytné zhubnout a je třeba k tomu využít všechny výše uvedené metody.

Igor Svoboda: „Nedávno jsem byl pevně rozhodnutý, že podstoupím bariatrický zákrok, za který bych si musel zaplatit 150 tisíc, ale pak jsem si to rozmyslel.“